「もう無理かもしれない」
「辞めたい」
そう思っても、いきなり退職届を書くのは怖い。

じゃあ何から整えたらええ？
その答えを 行動ベースでまとめた のがこの記事。

辞める＝逃げやない。
準備して辞められる人は強い。
未来を守るための段取り、いま一緒に整えよう。

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🔥① 生活費の確保（3ヶ月〜半年が理想）

退職後に一番不安が大きいのはお金。
だからまず守るべきは 生活の基盤。

▼やることリスト

• 固定費を洗い出す
• 食費・娯楽を少し見直す
• 別口座に「生活用」を確保しておく

最低3ヶ月、できれば半年あると安心度が段違い。
心が軽いと判断力も戻る。

僕の場合、今までの貯金と車を売って１年くらいはぷーたろうやった。

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🔥② 退職後に使える制度を理解しておく

制度を知っとくと「辞めても生きれる」が現実になる。
特に知っておきたいのはこの４つ👇

制度	ポイント
傷病手当金	最長1年6ヶ月支給される
失業保険	受給条件・給付期間の確認
国保／任意継続	どちらが安いかシミュレーション
住民税・年金	退職後の支払いスケジュール確認

知らずに辞めると損する。
知って辞めると選択肢が増える。

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🔥③ 退職に向けて「会社の整理」を先に済ませる

辞めると決めた後は会社に戻る気力が一気に減る。
だから準備は前もって。

▼先にやっとくとラク

• ロッカーの私物整理
• 仕事の引継ぎの簡易メモ
• 必要な連絡先だけ保存
• 退職願テンプレを作っておく

退職直前で慌てると心が消耗する。
余裕のある段階で進めとくと後がスムーズ。

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🔥④ 休息を組み込む（判断ミスを避けるため）

辞めるか迷ってる時ほど疲れてる。
体力・メンタルが減ってると判断を誤る。

▼小さく回復する習慣

• 睡眠と休息を優先する
• 休みを取ることを自分に許す
• 仕事から距離を置く日をつくる

「辞めるかどうか」も
元気が戻って初めて冷静に考えられる。

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🔥⑤ 収入の選択肢をつくっておく（依存状態を脱ぐ）

辞めたいのに辞められない理由の大半、それは

収入源が1つしかないから

会社に人生を握られないために、
小さくていいから“別の道”を持っておく。

▼できることの例

• 副業で月1万でも稼いでみる
• 気になる会社の求人をストック
• 転職エージェントにだけ登録しておく

逃げ道が複数あると、心は強くなる。

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▶ まとめ：辞める準備は「守り」じゃなく「攻め」

やること	効果
生活費の確保	焦りが消え判断が安定
制度理解	辞めた後の安心感が増す
会社整理	スムーズに抜けられる状態を作る
休息	判断の精度が戻る
選択肢づくり	いつでも辞められる自由を持つ

退職は人生の終わりやない。
次のスタートの準備や。

今の仕事がしんどいなら、
「辞める選択が取れる状態」を整えよう。

それだけで未来は変わる。