退職後1ヶ月の過ごし方｜焦らず立て直すための考え方
nishiryu.stile退職した直後って、
「これからどうしよう」より先に
焦りだけが先に来ることが多い。
- 何か始めなあかん気がする
- 休んでる自分が悪い気がする
- 周りは働いてるのに自分だけ止まってる感覚
でも、退職後の1ヶ月目は
何かを成し遂げる期間じゃあない。
立て直すための「準備期間」や。
この記事では、
退職後1ヶ月をどう考えて、どう過ごすと楽になるかをまとめた。
退職後1ヶ月は「回復」と「整理」が最優先
まず大前提として。
退職した理由が何であれ、
その時点で 心も体も少なからず消耗してる。
なのにいきなり、
- 転職活動を全力
- 毎日何か勉強
- 副業スタート
- 生活を完璧に整える
これはさすがにしんどくなる。
退職後1ヶ月目は
頑張る時期じゃなく、戻す時期。
① 生活リズムは「最低限」でいい
この時期に目指すのは
規則正しい生活やなくて、崩れ切らない生活。
例えば👇
- 昼夜逆転しすぎない
- 1日1回は外の空気を吸う
- 食事を抜き続けない
これだけで十分。
「ちゃんとした生活」より
「壊れない生活」 を目標にする。
② 退職後すぐに将来を決めなくていい
よくある焦りがこれ。
「このまま何もしないで大丈夫なんか？」
でもな、
1ヶ月で人生決める必要なんてない。
この期間にやるのは👇
- 情報を集める
- 選択肢を並べる
- 「何が合わなさそうか」を知る
決断は後でいい。
考えるだけで十分や。
③ 不安が強い日は「行動量」を下げる
退職後は、
日によって調子の差が大きくなる。
- 今日は元気
- 次の日は動けない
これは普通。
そんな日は
「今日はこれだけ」 を決める。
- 買い物に行く
- 洗濯する
- シャワー浴びる
小さく動けばOK。
ゼロにしないことが大事。
④ 他人と比べる情報は減らす
退職後に一番しんどいのが
SNSやニュース。
- 同年代が活躍してる話
- 成功体験
- キラキラした投稿
これを見るほど焦りは増える。
この1ヶ月は
比べる材料を減らす期間 にしてええ。
距離を取るだけで
気持ちはかなり楽になる。
⑤ 「何もしない日」があっても問題ない
退職後1ヶ月で
一番やってはいけないのが 自分責め。
- 今日は何もできなかった
- 無駄に1日終わった
- 俺は何してるんやろ
こう思う日があっても正常。
むしろ
何もしない日があるから回復が進む。
退職後1ヶ月で「やれたら十分なこと」
これ出来てたら合格👇
- 大きく体調を崩してない
- お金の状況を一度確認した
- 次の選択肢を少し考えた
- 自分を追い込みすぎてない
これだけでええ。
まとめ：退職後1ヶ月は「立て直し期間」
退職後1ヶ月は、
- 成果を出す期間やない
- 答えを出す期間やない
- 比べる期間やない
立て直すための時間。
焦らんでも大丈夫。
止まってるように見えても、
ちゃんと前には進んでる。
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